40 dage

10422419_10203207618767960_6207640285178827722_n

 Kundalini yoga er både en kunstart og en videnskab. Udover selvfølgelig at være defineret som yoga, indeholder Kundalini yogaen så ufattelig mange elementer af både spiritualitet, visdom, kreativitet og lægevidenskab. Det viser sig jo også nu, at moderne læger og forskere dykker ned i de “antikke” skrifter og finder svar, der kan anvendes som modgift til vores tids pest…. Stress!

Det svenske sygehusvæsen har taget skridtet fuldt ud og udskriver nu Medicinsk yoga (MediYoga) på recept. Medicinsk yoga er en light udgave af “the real stuff” – Kundaliniyogaen.

Efter blot en Kundalini lektion, vil du kunne mærke en forskel på kroppens energiniveau, men hvis du virkelig vil mestre forandringskunsten i dit liv og slippe de vaner der dræner dig for energi og livskraft, kræver det absolut dedikation fra din side.

Det tager 40 dage at ændre en vane

Det tager 90 dage at inkorporere den nye vane

120 dage før den nye vane bliver dig

1000 dage før du mester den nye vane

Det lyder vildt…., men det mest vilde er….. at det virker!

Der er et gammelt ordsprog der siger: “Du er hvad du spiser”, men i yogisk termonologi er et andet ordsprog lige så gyldigt: “Du er dine vaner”.

Og hvis man vil bryde en ond cirkel af stress, træthed og udmattelse, nytter det ikke noget at tage et 5 ugers kursus og så tro at alt løser sig herfra. Du skal ændre dit “blueprint” på celleniveau, og det tager tid….. jeg vil gå så langt at sige, resten af livet. Er man først ramt af seriøs stress, havner man lidt  samme sted som misbrugere og alkoholikere. En gang alkoholiker – altid alkoholiker, også uden alkohol. Rammer du tilbage i de samme stressede vaner og mønstre, reagerer kroppen voldsomt, endda nogen gange voldsommere end før. Vores vaner definerer os – vi kan vælge at leve i fredelig harmoni eller vi  kan vælge at leve i konstant stress og smerte. Når vi ændrer vores vaner, ændrer vi vores skæbne.

Men hvad er det så de 40, 90, 120 eller 1000 dage gør. De udfordrer vores svaghed, vores dovenskab og vores selvdestruktive adfærd.

En vane er en ubevidst kædereaktion mellem hjernen, vores hormonproducerende kirtler og vores nervesystem. Allerede som børn indprentes disse vaner. Nogen er gode for os, andre ikke. Gennem vedholdenhed og dedikation kan vi omdirigere denne kædereaktion og slippe de vaner der tærer os og få nye der nærer os. Starter du denne praksis, enten med en meditation eller en komplet kriya, nytter det ikke noget du stopper dag 38 eller springer dage over.  Vi har alle, som i Disneys tegnefilm, englen og djævlen siddende på skuldrene – og der skal ikke meget til, før djævlen får overtalt dig til at foretage kortsigtede overspringshandlinger, der fjerner focus fra det som er vigtigt på længere sigt. Der hvor miraklerne virkelig sker, er gennem udholdenhed og dedikation. Du er den mest powerfulde healer, når det gælder din egen sundhed og udfoldelse af dit fulde potentiale her i livet.

Ulla Upma Kaur Steen

Ny 40-dages morgen kriya i Studio Flow

Tirsdag den 19. maj 2015 kl. 07.00

For at kunne opretholde og gennemføre, hvad vi mærker er bedst for os, kræver det indre vitalitet og udholdenhed. Derfor har jeg valgt denne morgenkriya!

Kriya for Inner Vitality and Stamina

This kriya unleashes the energy that is within you. It begins by stimulating the Navel Point energy and releasing the reserve energy that is stored there. It brings that energy to all the meridians in the body.

Then the exercises systematically awaken the same flow of energy from the solar plexus up to the throat. The kriya then guides the energy to the higher centers and glands.

Finally, it opens the energy superhighway of the sushmuna and the spine. The kriya ends with a short navel meditation for healing that creates the effect of Ang Sang Wahe Guru in every cell of your body.

It’s a simple set. Its effects are immediate. It’s appropriate for beginners and advanced alike.

vitality-stamina

1. Balance on your toes and fingertips with the knees straight but not locked. Rapidly move your hips from side to side like an animal swishing its tail. Continue for 3 minutes.

2. Sitting in easy pose, lean back to sixty degrees. Fold your arms across your chest and lock your elbows with your hands at diaphragm level. Keep your neck straight with your chin pulled in and roll your shoulders in a forward circle. Continue for 3 minutes.

3. Lie down in baby pose. Bring both hands to the small of your back and interlock your fingers. Raise your arms up into yoga mudra. Continue for 3 minutes.

4. Cross your legs in lotus pose and lean back on your elbows. Continue for 3 minutes.

5. Stretch your legs out in front of you and grab your toes. Bring your head to your knees and come back up. Do this movement rapidly 11 times only. Breathe normally, do not do breath of fire.

6. Sit in easy pose, with your hands in prayer pose at the center of your chest. Focus your eyes at the tip of your nose. Keep your chin in, chest out, and neck straight. Pump your navel point and imagine 30 trillion points of light in and around you. Continue for 3 minutes. To finish: inhale deeply, hold your breath and tighten every muscle of your body. Hold the breath for 10 seconds and then exhale through the mouth explosively like cannon fire. Repeat this 2 more times.

Vi ses i Studio Flow

Reklamer